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昨日桃猿與兄弟的比賽當中,陽耀勳因為老婆待產而向球隊告假,才過1個晚上、兒子就迫不及待的來報到,陽耀勳在個人facebook公布喜訊,開心迎接「小勳肝」的到來。

▲陽耀勳喜獲麟兒、全家福照。(圖/取自陽耀勳facebook)

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中國時報【神小風】

決定做雜誌工作之前,和幾個前輩朋友聊天,職業甘苦談和八卦都聽過一輪後,對方說:「麻煩的是每個月都得熬夜。」我不置可否。後來跟同事聊天,一一數算加班天數給我聽。照樣沒當一回事,不過就是熬夜嘛。平常也沒活得很規律,晨昏顛倒,正經事不都從半夜一點才開始做的嗎?彼時的我,擔憂的多是身體之外的事。這些個人的問題,便輕輕放下了。

後來就發現自己錯了,真的是大錯特錯。於我來說,熬夜最可怕的並不是精神體力,而是時間的連續。跨過了夜之後還有夜,白日的情緒到晚上仍不能鬆懈,仍然要頂著一張臉處理各種稿件細瑣、人際往來;但那面具不知不覺中漸漸融化,忍不住發神經想砸爛一切。得扶住它,得維持住自己。那就伸出手來,跟明日借體力,跟神明借腦子。

借來的,要還啊。熬夜後的假日,往往有種怪異的時間感,明白自己沒事了,可以放鬆了,肩膀卻怎樣也卸不下來,整個人彷彿電力放乾後的電池。心裡不免很負面的想:啊我不過就只是顆四號電池而已,犯得著搞成這副廢人樣嗎?那樣的一天,就只能浪費掉而已;錯過進食時間也不餓,繼續待在床上,無意識看日劇滑手機,其實一個字也吃不進去。

下班的人進了臥房嚇到,妳怎麼還坐在這裡?等到坐得夠了,才起身,泡一杯茶,收下晾曬過久的衣物,一一折好,做這些再單純不過的事,才感覺日常秩序被重新組起。去廚房一邊翻出肉啊菜來,一邊加熱平底鍋。欠身體的,得很實際的把它吃回來。這債大家都得背,一起熬夜的同伴有更實用的方法:去按摩吧。

於是終於在床上躺平、趴臥,任另一雙老練的手按壓身體,感覺脖子神經如電線般被麻利搓開。床的前方有個洞口,讓頭跟聲音都順順埋進去。曾經在小說裡讀到,女主角因太少與人肌膚碰觸,忍不住愛上自己按摩師的故事。真的嗎?在這樣一個全身毛病都被看通透,被生活打敗,經脈血氣塞住,正在等待道路救援的地方會誕生真愛嗎?可能更接近一起完成工作的患難情誼吧。

我是忍不得的人,痛了就要喊。但隔壁布簾被拉開,有其他客人進來了,隱密只有一線之隔,還是忍著吧。隔著簾子,我聽見他們的對話:「全身都好痛。」「妳壓力太大了。是工作的關係嗎?」「不,是個性啊……」對方喃喃自語。

天啊。是聽見神的預言了嗎?我想開口,但背後肌肉輕易將我拉回現實,按摩師順著我的筋往下按,一節一節把背壓開,排除積塞,「放鬆,妳要放鬆……」都不知道是從哪一邊傳來的聲音了。那個瞬間,我真想掀起隔壁的布簾,悄悄伸出手,握住那個或許正在用力忍痛的人說:嘿別擔心,我也是妳的同伴喔。

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台灣飲食多元,夜市、便利商店、路邊攤等讓食物隨手可得,不少人因為日益增加的體重而困擾,減肥成為全民課題。

台北醫學大學附設醫院體重管理中心發現,很多民眾減肥用錯方法,最常聽到民眾說:「我每天都只吃一餐,為什麼還這麼肥?」北醫附醫體重管理中心營養師李佩芬說,聽到這種說法,有時真的有一股衝動想「打下去」。

李佩芬說,每天只吃一餐來減肥,不但成效有限,還可能「物極必反」,體重破表的民眾,除了遺傳因素,多數都與進食太多有關,很多人認為「只要吃少一點就好。」為了快速減肥,則有人說:「那我一天只吃一餐。」

一餐比三餐多 不胖也難

李佩芬說,一天只吃一餐,卻可能愈減愈肥,人體如果習慣大吃大喝,突然不吃,飢餓感加倍,等到可以進食時,雖只有一餐,但往往份量超過三餐的量。

曾有位患者,原是體育選手,後來因傷退出體壇,但食量依然不變,體重急遽增加。當他決心減肥時,也採用一天只吃一餐減肥法,結果他每天吃的那一餐,有一隻烤雞、數十顆水餃、大份的湯,還有飲料。李佩芬說,照這樣吃,不胖也難。

正餐少零嘴多 熱量驚人

李佩芬說,每天只吃一餐會瘦這件事,都是錯覺,也有女性說「我每天都吃很少但是還是胖」,追蹤她的飲食習慣才發現,坐在辦公室會吃一些小零嘴,旺旺仙貝一次就是10幾包,實際上零食熱量驚人。

李佩芬說,旺旺仙貝一包兩片,一包熱量就有90大卡,吃3包就接近一碗白飯,而蜂蜜水、運動飲料、醬汁等,雖然少量,但無形中也有不少熱量,成為減肥殺手。

進食精算熱量 吃飽也瘦

台北醫學大學附設醫院體重管理中心副主任魏淑貞說,一天只吃一餐,反彈力太大,建議民眾不要嘗試。雖然少吃多運動是減肥的必勝招式,其實如果會算熱量,吃飽也能減重。

魏淑貞說,每人每天攝取熱量,女性約1200大卡、男性約1500大卡,若以女性而言,直接把1200大卡除以3,等於每餐大約400大卡,早餐吃水果配蛋,中午吃蔬菜配半碗白飯,蔬菜吃到飽,晚餐則少吃,可以喝豆漿、只吃半碗飯,絕對可以讓你立刻瘦。

魏淑貞說,若自己不會算熱量,建議可以找營養師諮詢。李佩芬說,減肥靠決心,調整飲食慣也需要時間,減肥千萬不要急,按部就班,才有辦法瘦到變明星。

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